To z pewnością najprostsza forma aktywności ruchowej. Dla wszystkich właścicieli czworonogów zdecydowanie oczywista. Rzadko jednak zdajemy sobie sprawę z korzyści jakie daje właśnie spacer. To doskonałe ćwiczenie, które wpływa na pracę organizmu wielopłaszczyznowo, a także przyczynia się do zdobycia optymalnej sprawności fizycznej i zdrowia.
Spacer to doskonałe ćwiczenie aerobowe!
Źródło: Shutterstock
Pokonanie1,6 km dystansu to spalenie około 1000 kalorii. Pokonywanie dwóch, trzech kilometrów około 3x w tygodniu pozwala na zmniejszenie masy ciała pupila nawet o pół kilograma w ciągu trzech tygodni.
Bardzo dobrze jest wybierać urozmaicone trasy spacerowe, najlepiej o nierównym terenie i z daleka od rozpędzonych pojazdów! Zróżnicowane środowisko i chodzenie po nierównym terenie mobilizuje mięśnie do dodatkowego wysiłku i zwiększa wydolność oddechową organizmu.
Spacerowe korzyści:
